FLAŞ HABER
Sosyal İçerik Platformu

11 Ayın En Bereketli Sofrası Olan İftar Sofrasında Uyarı Edilmesi Gereken 13 Gıda Önerisi

11 Ayın En Bereketli Sofrası Olan İftar Sofrasında Uyarı Edilmesi Gereken 13 Gıda Önerisi

Ramazan geldi hoş geldi…. Sahurda beslenirken nelere dikkat edilmesi gerektiğiyle ilgili önerileri sizler için bir önceki içeriğimizde derlemiştik. Derhal de dört gözle beklediğimiz iftar sofralarında dikkat edilmesi gereken besin önerilerini sizlere sunuyoruz. Bu güzel ayda herkese sağlıklı günler ve şanslı sahurlar, iftarlar diliyoruz… Anekdot: Herhangi bir sağlık probleminiz ve aralıksız kullandığınız ilaçlarınız varsa ramazan ayı her tarafında nasıl beslenmeniz gerektiğiyle ilgili mutlaka doktorunuza danışmanızı nasihat ediyoruz.

1. Yemeklerimizi bol bol çiğneyelim

s-05a2b77027118e228375f46d8d1ff3679fc302Top patlar patlamaz yemeğe yumulmuyoruz. Bol bol çiğneyerek, ağır ağır yiyerek sindirimimize yardımcı oluyoruz.

2. İftarımızı su ile açmamız öneriliyor

s-2642dd7f2245444aa662a16de0acbf8e11998dOrucumuzu bir kadeh su ile açmaya itina gösteriyoruz. Yemek Yemek yerken de ara ara su içerek fazla pozitif yemek yemek yemekten kaçınıyoruz.

3. İftar sofralarının olmazsa olmazı çorba

s-0ba9de64d01cd9c33282fb027f0fd4fbe9b13fSindirim sistemini düzenlemek için orucu suyla açtıktan sonradan bir kase çorba içilmesi öneriliyor.

4. Ramazanın en tatlı meyvesi hurma da fazla yakışıyor iftar sofrasına

s-4498c61b07f338672b49cd892032a6ba027fb8Orucumuzu hurma, zeytin, domates gibi minik ve hafif gıdalarla açabiliriz. Kuru kayısı ya da ceviz de tercih edebilirsiniz.

5. Zeytinyağı en güzel seçenek olabilir

s-f1ec4d2bd010d3a20e3559acf21a84ffac5e33İftarda yiyeceğiniz yemeklerde zeytinyağı kullanmaya özen gösterebilirsiniz. Bu Nedenle yemeklerinizin daha hafif olmasını sağlayabilirsiniz.

6. Az yağlı, hafif yemekler seçim etmemiz öneriliyor

s-a51657f4f0368d533da82aee2bbca002d49f57Ana yemek olarak zeytinyağlı sebze yemeklerini ve az yağlı et yemeklerini seçim edebilirsiniz.

7. Seçeceğimiz pişirme yöntemleri de önemli

s-3199818d865f1f702c009a6c5610f3d096383fPişirme yöntemlerinizi; buharda, ızgarada, fırında ya da haşlama’dan yandan kullanın.

8. Tüm gün manâsız kalan midemizi birazcık dinlendirebiliriz…

s-db5ab7fc512ce43fa116001e7c812775aec43bOrucumuzu açıp çorbamızı içtikten daha sonra bir yarım saat kadar dinlenmemiz midemizin de rahatlamasını sağlayacaktır.

9. Dinlenirken salata atıştırabiliriz

s-f5e3b8052657506c5c8d5376446685fa58e71eÇorba ile asıl yemek aralarında ağzınızın abes kalmasını istemiyor ve kendinizi tutamıyorsanız eksik yağlı bir salata tüketebilirsiniz.

10. Yeşil çay midemizi rahatlatabilir

s-bc8138d6dfc8446aed67a162b1557f6c9a4774İftardan sonra yeşil çay veya Türk kahvesi içerek midenizi rahatlatabilirsiniz. Çok pozitif siyah akarsu ve kahve tüketimi önerilmiyor.

11. Tatlı ihtiyacınızı meyveden karşılayabilirsiniz

s-22ab6579c101e51bab67da574886000acdb6a6İftardan 2 saat sonradan yoğurt ya da sütle birlikte meyve tüketebilirsiniz. Eksik tuzlu ayran da seçim edebilirsiniz.

12. Sütlü tatlılar da tercihiniz olabilir

s-e2363e8ec44de4f8625442e60b4abf108689adCanınız illa da tatlı yemek yemek istiyorsa, iftardan minimum iki saat daha sonra şerbetsiz; sütlaç, kazandibi gibi sütlü; hafif tatlıları seçim edebilirsiniz. Hamurlu ve şerbetli tatlı tüketimi önerilmiyor lakin yemek isterseniz de miktarını çok az tutmanız öğüt ediliyor.

13. 11 ay beklediğimiz Ramazan pidesi….

s-39fcd5fe74baaf50bb6313ba50999940727275Ramazan pidesinin iftarın vazgeçilmezi olduğunu biliyoruz ama bunun gibi beyaz unla yapılmış ekmekleri çok artı tüketmemekte fayda olduğu söyleniyor. sizlere www.onthemag.com farkıyla sunulmuştur

BU KONUYU SOSYAL MEDYA HESAPLARINDA PAYLAŞ
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ