FLAŞ HABER
Sosyal İçerik Platformu

Evlerimizin Şenliği Sahurda Nasıl Beslenilmesi Gerektiğiyle İlgili 14 Önerge

Evlerimizin Şenliği Sahurda Nasıl Beslenilmesi Gerektiğiyle İlgili 14 Önerge

Ramazan geldi hoş geldi…. 2017 yılının ilk sahuruna saatler kala, sahurda beslenirken nelere dikkat edilmesi gerektiğiyle ilgili önerileri sizler için derledik. Bu güzel ayda herkese sağlıklı günler ve hayırlı sahurlar, iftarlar diliyoruz… Anekdot: Herhangi bir sıhhat probleminiz ve kesintisiz kullandığınız ilaçlarınız varsa ramazan ayı her tarafında nasıl beslenmeniz gerektiğiyle ilgili mutlaka doktorunuza danışmanızı nasihat ediyoruz.

1. Davulcularımıza kulak asıyoruz

s-69fba84fc9aa195aea57bd8e8cfac934ff440eMutlaka sahura kalkıyoruz. Sahura kalkmadığımız vakit aç kalma süresi uzayacağından kendimizi daha da yorgun ve kuvvetsiz hissedebiliyoruz.

2. Süt ürünlerini tüketmeye itina gösterebiliriz

s-6df94e9236d567b9ba0b29ff81b71bfc2e2986Sahurda peynir, süt yoğurt gibi ürünleri tercih edebiliriz.

3. Güzel ve dinç bir kahvaltı masasına ne dersiniz?

s-0f398671e5ba7a5ae750af4921805957759281Sahurumuzu daha çok kahvaltılık ürünlerle geçirebiliriz. Tuzsuz peynir, salatalık, domates, biber, maydanoz gibi ürünleri tüketmemiz en uygunu olacaktır.

4. Pirinç ve kızartma defalarca düşmanımız

s-0f78fb8586a41572c26c225197662ef859a79fSahurda, pirinç pilavı, hoşaf, unlu gıdalar, kızartma gibi ağır şeyler tüketmemeye uyarı ediyoruz.

5. Her gün biraz kuruyemiş iyi gelir

s-bb7802e2e5aea01d30e436941c6bd5b16ed0d2Gün boyu tokluk hissini artmak için sahurda yediğimiz besinlerin yanında az miktarda ceviz, badem ve fındık tüketiyoruz.

6. Bir bardak çayla yetinebiliriz

s-7c29d87d52941b350c1b9157b4daf0416fcc8dSahurda fazla artı çay içmek istek hissini artıracağından önerilmiyor.

7. Yumurta canımız, dostumuz

s-4ba3e4d738d3b4536f400f608404698a0798e3Sahurda bilhassa yumurta harcamak gün boyu gereken tokluk hissini biraz olsun karşılayabilir.

8. Tuz ve şekerden uzak duruyoruz

s-8f9c5235d5833c0e3efcf2167cc98749e0082cSahurda fazla fazla tuz ve şekerli gıdalar tüketmemiz gün boyu susamamıza ve zor anlar geçirmemize neden olabilir. Bu yüzden fazla pozitif tuzlu peynir ve zeytin yemek bizi gün içinde susatabileceğinden bu ürünlerden kaçınmalıyız.

9. Bol su tüketimi fazla fazla manâlı!

s-ad5a441c751896dde33a840508aba0452c4919Sahurda su tüketimi epeyce manâlı. Bol bol su içerek gün içerisinde ihtiyaç duyduğumuz su ihtiyacını karşılamaya çalışıyoruz. Somurtkan taktirde kurumuş bir deri, kabızlık ve daha bir çok problemle aleyhinde karşıya kalabiliriz.

10. Sahurda çorba tercihi mümkün…

s-cf237e2fc8211c8ddbf179ed7a82d7a00f8cacSıvı tüketimimizi artmak için ağır ve çok tuz olmayan çorbaları sahurda seçim edebiliriz.

11. Kahvaltılık gevrekler kurtarıcınız olabilir

s-67636a947d5ecfab9d3b92e04d02970cc4555bGece kalkıp yemek yemek yemekte zorlanıyorsanız kahvaltılık mısır gevreklerini ya da müsli gibi ürünleri seçim edebilirsiniz.

12. Beyaz undan daima kaçıyoruz

s-ddb290c88b948e48e6db5e99b518a49442f4a1Beyaz ekmek ve pide gibi beyaz undan üretilmiş ürünler yerine bütün tahıllı ya da kepekli ürünler seçim etmemiz öneriliyor.

13. Hafif zeytinyağlı sebze yemekleri seçim edilebilir

s-e5e5b8f7c73e56a99f586c1e62cc6a02ef9cc5Ben illa da yemek yemek yiyeceğim diyorsanız, zeytinyağlı hafif sebze yemeklerini seçim edebilirsiniz.

14. Tatmin Edici miktarda meyve, size enerji verebilir.

s-e2f88b014ddef3182df97b45eba0a57a4f631fGün içerisinde enerji vermesi için sahurda meyve ve pekmez de tüketebiliriz. sizlere www.onthemag.com farkıyla sunulmuştur

BU KONUYU SOSYAL MEDYA HESAPLARINDA PAYLAŞ
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ