FLAŞ HABER
Sosyal İçerik Platformu

Karın Şişkinliğinden Kurtulmak İçin Egzersizin Yanı Sıra Uygulanması Gereken 12 Usul

Karın Şişkinliğinden Kurtulmak İçin Egzersizin Yanı Sıra Uygulanması Gereken 12 Usul

Çıkıntılı göbek, vücudun doğal bir işi olan şişkinliğin göstergesidir. Normal koşullar aşağı, midenin yarısı ve bağırsak gaz ile doludur. Midedeki hava, bağırsağın mikroflora mikroorganizma (sindirime muavin olan bakteri) çalışmalarının bir sonucudur. Sindirme işlemi ne dek kuvvet olursa, böylece fazla gaz üretilir. Şişkinlikten kurtulmanız için egzersizin yanı sıra yapmanız gerekenleri sizler için Bright Side’dan derledik. Kaynak: https://brightside.me/inspiration-tips-a…

1. Bu bölgeye masaj gerçekleştirmek, gaz oluşumunu azaltacak ve mideyi rahatlatacaktır.

s-891a60b537f1c938cdab259e5c02889d2c04fdGöbeği başlama noktası olarak düşünün. Dört parmağınızı yatay bir biçimde üzerine yerleştirin. Gerekli nokta üst parmağın üzeridir. Bu bölgeye saat yönünde ve saat yönünün aksine 2-3 dakika baştan başa masaj yapın. Eğer her şeyi doğru yaparsanız, ağzınızda ekşi bir tat hissedeceksiniz ve daha artı tükürük salgılamaya başlayacaksınız.

2. Bu masaj ödemlerin giderilmesine ve mide ağrılarına asistan olur.

s-49a98886cd00dabf242eaf8a1004e80b92fa3eBu nokta, ikinci parmağın boyunda göbeğin üstünde yer alıyor. Bu bölgeye bastırın, saat yönünde ve aynı miktarda saat yönünün tersine 2-3 dakika her tarafında masaj yapın.

3. Bu masaj tipi, bağırsak faaliyetlerini arttıracak ve ağırlığı ortadan kaldıracak.

s-1f1df5d4f965418cd1abfc7b43cba55a41c881Dört parmağınızı da yatay bir şekilde göbeğin üstüne yerleştirin. Içten nokta, minik parmağın aşağı yer alıyor. 2-3 dakika boyunca saat yönünde ve benzer miktarda saat yönünün aksine masaj yapın. Eğer dürüst bir şekilde yaparsanız, şişkinlikten kurtulacaksınız. Dinç bir insanda şişlik olmasının çoğu sebebi vardır. Bunlar da çoğunlukla beslenme ve midenin çalışmasıyla ilişkilidir. İşte birkaç tüyo!

4. Her sabah bir bardak limonlu ılık su için.

s-884ec3f46a7ee398f38696c3ef1488b029b346Yemekten 15-30 dakika önce içilen limon aromalı bir bardak su, gastrik asidin salınımını standart ışık halkası getirir, mide ekşimesi semptomlarını rahatlatır ve bağırsakta geğirme, gaz oluşumu etkilerini önler. Buna ilave olarak limon, C vitamini bakımından zengindir.

5. Kahvaltıda kahve ve süt içmeyin.

s-d3721d65440eaa952e2b6311518ff7c0a8ba2cSüt, gastrik asit üretimini tetikler ve ekşimeyi arttırır. Sütü bir içecek olarak düşünmeyin. Süt bir yiyecektir ve oldukça ağırdır. Süt yerine yoğurt ya da kefir tercih edin. Bu ürünler sindirim sürecinde mide bakterilerine muavin olacak probiyotikler içerir. Kahve ve biraya gelince, onlar da aynı şekilde mideyi etkilerler.

6. Yiyecekleri yıkayarak temizlemeyin.

s-65f5fceb27f83fec4fd521870a4063b2cecb93Yemek boyunca tükettiğiniz içecekler, gastrik asidi ve sindirimden sorumlu enzimlerin yoğunluğunu hafifletir. Bu sebeple, yiyecek daha uzun vakit sindirilir ve mayalanma süreci başlayabilir. neticede, gaz oluşumu ve şişkinlik artar.

7. Aç karnına alkol içmeyin.

s-330a7d24348cd3c68e978791ea0704b0b8e01aAlkol, gastrik asit üretimini tetikler. Bu da aç karnına midenin çalışmasını yavaşlatır ve mide duvarlarının paslanmasına sebep olur. Sık kullanımda, midenin ve bağırsağın mikroflorasını öldürür. Eğer ne içilip, ne içilmemesi gerektiğiyle ilgili bir soru yoksa, midenin anlamsız kalmamasına dikkat edin.

8. Zencefil çayı için.

s-7208bc2418030f2e4d39713a3a98202c52cf0cDoğası gereği baharatlı olan zencefil, mideyi sakinleştirir, bağırsak faaliyetleri ve gaz oluşumunu azaltır. Ayrıca kanı sulandırır ve dolaşımı arttırır.

9. Yağlı yiyecekleri fazla tüketmeyin.

s3.amazonaws.coms-eded6699a8c869be7e5b241aa79449fb770542Yağlı yemekler ve yağlı tatlılar fazlasıyla ağırdır. Sindirim her tarafında midede kalırlar. Midenin bir yiyeceği sindirmesi ne dek zorlama olursa, pek çok gaz üretilir. Eğer yağlı yiyecekleri daha eksik tüketirseniz, ağırlıktan ve hastalık hissinden kurtulursunuz.

10. Hava yemeyin!

s-b084e84cd1763c30452e97dd9718ec1103251bAceleyle yemek yemek yediğiniz zaman, yerken konuşursanız, düzgün çiğnemezseniz, gazlı içecekler içerseniz, sakız çiğnerseniz ya da sigara içerseniz, bu sürede hava yersiniz. Tehlikeli değildir, lakin şişkinlik ve gaz oluşumunu destekler.

11. Lif bakımından zengin yiyeceklerden çok artı tüketmeyin.

s-64ac32ab4e5480f01abcd919205e9d3177e81cMeyveler, sebzeler ve tohumlu baklagiller bunlar arasındadır. Fazla lif, gaz oluşumuna sebep olur ve kocaman taneli lifler yüzünden bağırsak fonksiyonlarını engeller. Bu stil yiyeceklerde aşırıya kaçmamak en iyisidir.

12. Rahatlayın, iyi uyuyun ve meditasyon yapın.

s-db85c7097eab226a9cd17fc4e92019f7ec902fAnksiyete ve gerginlik, bağırsak hareketliliğinin bozulmasına sebep olur. Bununla başa çıkmak için, rahatlamanız gerekir. Örneğin günde 15-20 dakikalık meditasyon aklınızı, midenizi ve kalbinizi sakinleştirir. Kan dolaşımını normalleştirir. sizlere www.onthemag.com farkıyla sunulmuştur

BU KONUYU SOSYAL MEDYA HESAPLARINDA PAYLAŞ
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ